Indispensable au bon fonctionnement de l’organisme, le cholestérol est un liquide naturel qui peut à la fois être fourni par l’alimentation et fabriqué par l’organisme. Toutefois, lorsque le taux de cholestérol dans le sang dépasse les 2g/L, il est indispensable de le maîtriser. Bien que réduire son taux de cholestérol ne soit pas chose facile, il n’est pas pour autant impossible. Un traitement médicamenteux ainsi que des ajustements diététiques sont les meilleures alternatives possibles.
Maîtriser son taux de cholestérol à travers un traitement médicamenteux
Des médicaments existent pour traiter une hypercholestérolémie. Plus précisément, ce sont des substances hypolipémiantes dont la fonction consiste à réduire le taux de lipides en circulation dans le sang à l’instar des statines qui restent les plus souvent prescrites pour les personnes disposant d’un taux de cholestérol élevé. Des fibrates et des chélateurs des acides biliaires peuvent également être prescrits. Bien que consulter un médecin reste fortement recommandée pour bénéficier d’un diagnostic pertinent et de conseils avisés, il existe des alternatives naturelles qui vous permettront de maîtriser votre taux de cholestérol de manière efficace. À noter toutefois que les formes graves doivent faire l’objet d’une transplantation hépatique.
Maîtriser son taux de cholestérol à travers l’alimentation
L’alimentation fait partie des éléments-clé pour faire baisser son taux de cholestérol. Pour ce faire, privilégiez une alimentation saine et équilibrée en réduisant les graisses saturées, en variant la composition de votre plat principal et en évitant les boissons sucrées, notamment gazeuses. Privilégiez plutôt les jus de fruits 100 % purs et les repas faits à la maison, surtout ceux qui sont riches en fibres telles que les céréales complètes, les fruits et les légumes. Il est recommandé d’aller au restaurant uniquement pour des occasions spéciales. Les aliments à prohiber de votre quotidien sont : le beurre, le fromage, les œufs, les fritures, les huiles végétales et la viande rouge.
Maîtriser son taux de cholestérol à travers le sport et les habitudes de vie
Vous devez également faire du sport votre allié pour améliorer votre taux de cholestérol, mais également votre état de santé global. Faites au minimum 25 minutes d’activité physique. Il convient de noter qu’il ne s’agit pas forcément d’aller à la salle de sport ou de faire du jogging intensif. Vous pouvez faire des activités physiques qui vous passionnent tels que le jardinage, la natation, la marche à pied ou le vélo. Changez également vos habitudes de vie, notamment pour l’alcool et le tabac. Buvez avec modération et bannissez le tabagisme.